Массаж голени дома.
Его следует начинать с икроножных мышц, по их задней поверхности. При этом нога ставиться на возвышение, это расслабляет мышцы. Икроножные мышцы можно массировать и в положении сидя, поставив полусогнутую ногу на пол. Движение начинать от пятки вверх до подколенной ямки (ее массировать не надо). Затем массировать внешнюю поверхность ноги от пальцев до колена.
Массажные движения следует выполнять по 7-10 раз, повторя каждый комплекс по 3-4 раза.
Массаж желательно проводить после водных процедур. После принятия душа мышцы расслабляются, что помогает быстрее и полнее восстановить их работоспособность.
занимайтесь дома фитнесом
postmaster@fitnesshome.ru |
Полезные ссылки |
